Materiales para imprimir

Hojas de trabajo, registros, tarjetas y juegos para imprimir, adaptados por edad.

23 {n} materiales

Emociones negativas sanas y no sanas

EmocionesAdultos

Guía de dos páginas sobre los pares de emociones negativas sanas y no sanas con inferencias, creencias y conductas.

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Registro ABC

RegistrosAdultos

Registro ABC para adultos con ejemplo y espacio para cuatro situaciones.

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Registro ABCDE de autoayuda

RegistrosAdultos

Registro ABCDE de dos páginas para adultos con preguntas guía para cada paso y evaluación final.

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Las cuatro creencias irracionales

CreenciasAdultos

Hoja psicoeducativa sobre exigencias, tremendismo, intolerancia a la frustración y condena, con autoevaluación.

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De la exigencia a la preferencia

CreenciasAdultos

Ejercicio para transformar exigencias en preferencias completas, conservando el deseo y negando la obligación.

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Debate empírico, lógico y pragmático

DebateAdultos

Hoja de trabajo para debatir una creencia irracional y su alternativa racional con los tres tipos de preguntas.

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Tarjetas de preguntas de debate

DebateAdultos

Doce tarjetas recortables con preguntas de debate empírico, lógico y pragmático para adultos.

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Tarjetas de afirmaciones de afrontamiento

Tolerancia a la frustraciónAdultos

Doce tarjetas recortables con afirmaciones de afrontamiento racional para adultos.

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Escalera «No me gusta, pero puedo con esto»

Tolerancia a la frustraciónAdultos

Jerarquía de diez pasos para practicar la tolerancia a la frustración con registro de práctica.

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Aceptación incondicional: de mí, de otros y de la vida

AutoaceptaciónAdultos

Ejercicio de dos páginas sobre aceptación incondicional de uno mismo, de los otros y de la vida.

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Ejercicio de ataque a la vergüenza

AutoaceptaciónAdultos

Planificador de ejercicios de ataque a la vergüenza seguros, legales e inofensivos con registro de resultados.

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Comunicación asertiva: guion y creencias

AsertividadAdultos

Guion de comunicación asertiva con identificación de creencias que bloquean la asertividad y su debate.

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Preocupación sana vs. ansiedad

AnsiedadAdultos

Comparación entre preocupación y ansiedad según la TREC con ejercicio ABC para una amenaza personal.

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Ansiedad del ego y ansiedad por incomodidad

AnsiedadAdultos

Hoja psicoeducativa y de trabajo para distinguir la ansiedad del ego de la ansiedad por incomodidad.

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Ira: análisis de costos y plan de acción

IraAdultos

Análisis pragmático de la ira, debate de exigencias hacia otros y plan de acción para adultos.

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Perfeccionismo vs. esfuerzo sano

PerfeccionismoAdultos

Hoja para distinguir perfeccionismo de esfuerzo sano, con costo-beneficio, debate y experimento conductual.

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Procrastinación: ABC y plan

Tareas para casaAdultos

Análisis ABC de la procrastinación con creencias de intolerancia a la frustración y plan de acción por pasos.

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Experimento conductual

Tareas para casaAdultos

Plantilla de experimento conductual para adultos con predicción, diseño, resultado y conclusión.

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Registro diario de emociones

RegistrosAdultos

Registro semanal horizontal de emociones, intensidad, creencias y conductas para adultos.

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Celos y envidia en las relaciones

AmistadesAdultos

Ejercicio sobre celos y envidia sanos y no sanos en relaciones adultas, con ABC y plan de comunicación.

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El modelo ABC de la TREC

Para terapeutasTerapeutasAdultos

Hoja psicoeducativa para consultantes adultos que explica el modelo ABC con un ejemplo y preguntas de comprensión.

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Asignación y revisión de tareas

Tareas para casaTerapeutasAdultos

Hoja para asignar tareas cognitivas, emotivas y conductuales y revisarlas en la siguiente sesión.

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¿Qué es la TREC?

Para terapeutasTerapeutasAdultos

Hoja informativa para consultantes que explica qué es la TREC, cómo se trabaja y qué esperar del proceso.

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